Led si Mysore Yoga Ashtanga
Modul traditional prin care Ashtanga Yoga este transmisa de la profesor la student.
Clasa Led de Yoga Ashtanga
Seria primara completa sau jumatate serie
Clase de yoga Ashtanga Led – sunt clase de yoga ashtanga conduse/ ghidate verbal, ceea ce face calatoria putin mai usoara pentru un practicant de yoga la inceput. Este o modalitate frumoasa de a invata cu adevarat secventa temeinic, de a sincroniza respiratia cu miscarea cu vinyasa corecta, de a invata numele asanelor si numarul sanscrita si exista ceva atat de puternic in practicarea cu alte persoane face practica yoga sa se asimileze mai usor.
Sharathji descrie o clasă condusa/ Led astfel: „Permiteti-mi sa explic o clasa condusa: unde numim numele asanelor, numaratoarea vinyasa si fiecare practicant al asanelor in acelasi timp. Aceasta este pentru a întelege corect sistemul: unde sa Inspiri si sa Expiri si sa urmezi vinyasa in mod corespunzator. “
Deci, ce este vinyasa? Potrivit lui Pattabhi Jois: Vinyasa inseamna„ sistem de respiratie”. Fara vinyasa, nu se practica asana. Cand vinyasa este perfecta, mintea este sub control. Acesta este principalul lucru: controlul mintii. Aceasta este metoda descrisa de Patanjali. Scripturile spun ca “prana si apana sunt facute egale pastrand raportul dintre Inspir si Expir egal si urmand respiratia pe nas. Daca practici in acest fel, treptat mintea intra sub control”.
Corina preda saptamanal mai multe clase de ashtanga yoga Led seria primara jumatate (cu exceptia a zilelor cu luna plina sau noua) online in Zoom si Clase Private de ashtanga yoga Led seria completa. Contactati-ma pentru informatii suplimentare si / sau pentru a participa.
Mysore Yoga Ashtanga
Istoria
Mysore este modul traditional prin care Ashtanga Yoga este transmisa de la profesor la student. Numele sau provine dintr-un oras din sudul Indiei de unde provine aceasta metoda. Intr-o camera Mysore, practicanti sosesc in momente diferite, isi ruleaza salteaua de yoga sau covorul si isi fac propria practica intr-un mediu de sustinere a grupului, facand ultima postura/ asana predata de catre profesor inainte de a face secventa cu podul de jos sau de sus si apoi secventa de inchidere.
Profesorul supravegheaza practica fiecarui practicant, transmiterea corecta a secventei atat in ceea ce priveste asanele in sine, cat si aliniamentul si anumite aspecte legate de anatomia posturi.
Practica
Practica secventei ashtanga yoga este o sincronizare a miscarii fizice cu respiratia.
Profesorul ofera ajustari verbal in clase online (in clasa din studioul de yoga, ofera ajustari fizice) ori de cate ori este cazul pentru a ajuta la aprofundarea asanelor practicantului, pentru a rafina tehnica si pentru a-si conduce corpul sa se deplaseze intr-o forma pe care este posibil sa nu o poata face inca fara asistenta.
Profesorul coordoneaza clasa de clasa, pentru a asigura integrarea, intelegerea si coordonarea respiratiei cu asana.
Secventa “Primary Series Ashtanga yoga” este predata postura cu postura intr-un ritm adecvat fiecărui practicant de yoga.
Pe masura ce posturile sunt stapanite, urmatoarea postura este data. Practicantii de yoga sunt toti impreuna in clasa online indiferent daca practica lor este la inceput sau mai avansata sau daca tocmai au inceput yoga sau practica de 10 ani.
Nu exista conditii prealabile pentru a participa la un curs Mysore, cu excepția dorintei de a invata. Este sarcina profesorului sa va invete secventa, asa ca nu credeti ca trebuie sa o cunoasteti inainte de a veni la clase. Este un mod minunat de a invata si de a detine practica ta. Si este cel mai sigur si mai eficient mod de a invata yoga Ashtanga. Odata ce sunteti familiarizati cu secventa, puteti modifica si regla fin asanele si mai important, puteti trece la a simti intern asana, mai profund. Practica devine o meditatie in miscare, ceva pe care il interiorizezi si il iei cu tine mereu. Deci, oriunde te-ai afla in lume, poti sa ajungi intr-un spatiu Mysore, sa-ti rulezi salteaua de yoga, sa stii ca practici si apoi vii acasa.
In prezent, Corina preda un program Mysore numai in clasele private saptamanal online in Zoom. Va rugam sa consultati programul pentru mai multe detalii.
Eticheta in clasa de yoga
- Se recomanda practicarea pe stomacul gol. Va rog sa rezistati la o masa de 2-3 ore inainte de curs. Consumul de apa recomandat zilnic de peste 2 litri.
- Intrati in clasa Online in timp util pentru a incepe clasa Led in timpul alocat. Daca nu sunteti sigur de orele de intrare Online in clasa, consultati programul sau intrebati pe Corina.
- Va rog sa ma informati despre orice leziuni, boli, ingrijorari sau sarcina inainte de a incepe practica. Daca orice postura se simte dureroasa, riscanta, periculoasa, provoaca caldura sau dureri ascutite iesi usor din postura si vorbeste cu Corina. Nu fortati corpul in niciun fel. In schimb, ascultati profund corpul si incercati sa respirati si sa intrati progresiv in postura. Practica astazi, astfel incat sa poti practica si maine.
- In predarea traditionala a yoga Ashtanga, vor fi oferite ajustari practice. Acestea sunt o parte normala a procesului de invatare, asa ca pentru cei dintre voi care nu sunt obisnuiti sa le primeasca, sa stiti ca critica nu este personala, ci un mijloc foarte eficient de a va aprofunda practica si constientizarea posturilor. Daca nu va simtiti confortabil cand primiti ajustari verbale, nu ezitati sa anuntati Corina. Decizia dvs. va fi respectata si nu aveti nicio obligatie de a explica rationamentul dvs. Iar pentru cei dintre voi deschisi sa primiti ajustari fizice, nu ezitati sa comunicati daca exista vreun mod in care Corina va poate ajuta mai eficient.
- In mod ideal, nu aduceti telefonul in clasa online. Daca il aduceti, va rugam sa o opriti sau sa il setati pe modulul silentios in timpul practicii. In cadrul practicii, faceti tot posibilul sa cultivati “Pratyahara”, al 5-lea membru al yoga, retragand simturile spre interior. Invata sa controlezi mintea, aducandu-o intern de la fixarile sale externe, cum ar fi telefoanele, practicile yoga ale altor persoane, etc. si concentreaza-te pe “Tristhana”: pozitia corecta/ aliniamentul corpului in asana, respiratia si “Dristhiul” indicat sau punctul de privire.
- In conformitate cu traditia yoga, va rugam sa faceti tot posibilul sa nu va abateti de la succesiunea posturilor, sa modificati sau sa folositi elemente ajutatoare pentru a intra in postura. Daca nu va puteti aminti inca secventa, nu va faceti griji, rolul meu al instructorului este sa va reamintesc si sa va ajute sa memorati postura cu postura.
- Va rog sa va abtineti de la o cantitate de apa mare in timpul practicii si de la mancare sau bautura timp de 20 de minute dupa aceea.
- Clasa de yoga este un spatiu sacru de practica, asa ca va rog sa incercati pe cat posibil sa va abtineti sa discutati intre voi in timpul clasei. Desigur, comunitatea este importanta, asa ca, daca doriti sa socializati va rog sa o faceti inainte sau dupa clasa online.
- Va rugam sa respectati ceilalti practicanti, spatiul lor.
- Yoga este mult mai mult decat asana. Cultivati Yama Aparigraha, non-lacomia, Niyama, Santosha, multumirea si starile interne ale yoga, subliniind calitatea si cantitatea.
De ce ai nevoie in timpul clasei:
- Saltea de yoga, ocazional si un covor de pus deasupra saltelei de yoga
- Echipament adecvat, pantalon lejer si bustiera, maiou
Fazele luni in 2022
Zilele lunii sunt adesea luate ca zile de odihna de catre practicantii Ashtanga Yoga.
Luna noua/ Luna plina 2022
2 Ianuarie /18 Ianuarie
1 Februarie / 16 Februarie
2 Martie/ 18 Martie
1 Aprilie/ 16 Aprilie
30 Aprilie/ 16 Mai
30 Mai/ 14 Iunie
29 Iunie / 13 Iulie
28 Iulie / 12 August
28 August / 10 Septembrie
26 Septembrie/ 9 Octombrie
25 Octombrie / 8 Noiembrie
23 Noiembrie/ 8 Decembrie
23 Decembrie/ Ianuarie 2023
Mantra de deschidere si inchidere
Mantra cantata la inceputul practicii noastre ne permite sa ne concentram atentia. Mantra de la sfarsitul practicii noastre este ca a trimite o dorinta pentru o lume pasnica, pentru lideri mai buni care vor ajuta la protejarea Pamantului si fericire pentru toate fiintele vii.
Mantrele de deschidere si de inchidere pe care le folosim ca parte a practicii noastre Ashtanga sunt mantre in Sanscrita clasica, limba in care au fost scrise cele mai multe texte de yoga. Sanscrita clasica are mai mult de 2500 de ani, sanscrita Vedica – limba Vedelor este mult mai veche (aproximativ 1500 i.Hr.). Astazi, sanscrita nu mai este o limba vorbita, cu toate acestea cantarea Mantrelor sanscrite este foarte frecventa in India, unde exista o lunga traditie de transmitere a textelor sacre pe cale orala. Mantrele si textele filozofice au fost si sunt deseori, memorate integral inainte de a fi oferite traduceri.
Cuvantul Mantra provine de la radacina „om” care inseamna „a gandi” si „tra” sau radacina „trai” care inseamna a proteja. Deci, cantarea mantrelor este o modalitate de a proteja mintea si a va spori concentrarea. Daca cantam mantre, mintea noastra este ocupata cu ceea ce facem, mai degraba decat sa ne duca in toate directiile, iar sunetele pe care le facem creeaza vibratii pozitive care ne calmeaza sistemul nervos.
Cantarea la inceputul practicii noastre ne permite sa ne concentram atentia. Mantrele ofera o modalitate de a ne separa de restul activitatilor noastre de zi cu zi.
Cantarea in sanscrita ne cere sa atingem cu limba in diferite parti a boltei palatine/ cerul guri. Vibratiile rezultate stimuleaza hipotalamusul si hipofiza; parti ale creierului care controleaza sistemul endocrin. Prin urmare, se spune ca cantarea mantrelor ajuta la reglarea hormonilor in organism.
Toate cuvintele in sanscrita au „bija” sau „mantra radacina”. Se spune ca acest sunet este creat de/ sau contine semnificatia „cuvantului”, de aceea este esential ca pronuntia sa fie corecta. De aceea, cantatul oral este cel mai bun mod de a invata mantre in sanscrita. Daca incercati sa invatati mantrele de deschidere si de inchidere, faceti acest lucru ascultand si apoi repetand mantra cu voce tare.
In timp ce inca lucrati la invatarea mantrelor, puteti incepe si incheia practica cantand mantra Om (Aum). Este cea mai importanta mantra, deoarece contine fiecare sunet din spectrul vibrational si este sunetul universului sau sunetul primordial. Fiecare parte (A-U-M) reprezinta nasterea, viata si moartea si potrivit lui Patanjali (YS 1.28 / 1.29), cantarea Om este o modalitate de a obtine starea yoga.
Dupa cum am explicat anterior, nu este necesar sa cunoastem traducerea mantrei pentru a experimenta puterea acesteia. In esenta, mantra de deschidere multumeste profesorilor spirituali care au venit inaintea noastra pentru furnizarea cunostintelor care ne vor permite sa ne eliberam de Samsara (ciclul nasterii si al mortii). In special, ii multumim lui Patanjali, autorul Yoga Sutras, care este adesea descris ca jumatate sarpe si jumatate om.
Mantara de inchidere trimite o dorinta pentru o lume pasnica, cere lideri buni care vor ajuta la protejarea Pamnatului si fericire pentru toate fiintele vii.
Puteti vizualiza traducerile complete impreuna cu scriptul si transliterarea devanāgarī aici:
Mantra de deschidere
Om
Vande gurunam charanavinde
I bow to the lotus feet of the gurus,
Sandarsita svatmasukhava bodhe
who awakens insight into the happiness of pure being,
Nishreyase jangalikayamane
like the jungle healer, who brings great well-being,
Samsara halahala mohashantyai
‘Relief from delusion, the poison of Samsara’
Abahu purusakaram
The upper body having human form,
Shankachakrasi dharinam
Holding a conch, discus and sword,
Sahasra sirasam svetam
Having a thousand branched heads of white (light).
Pranamami Patanjalim
I bow to Patanjali
Om
Mantra de inchidere
Om
Svasti praja bhyaha pari pala yantam
May the rulers of the earth keep to the path of virtue
Nya yena margena mahi mahishaha
for protecting the welfare of all generations
Go brahmanebhyaha shubamastu nityam
May the religions, and all peoples be forever blessed
Loka samastah sukhino bhavantu
May the whole of all the worlds be happy
Om shanti shanti shanti
Om, peace peace peace
De ce cantam OM in yoga?
Majoritatea cursurilor de yoga pot incepe cu unul sau trei OM. Deci s-ar putea să va intrebati, de ce cantăm OM in yoga?
„OM este sunetul de baza al Universului, cantandu-l simbolic si fizic, ne pregateste/ conecteaza cu tot ceea ce este in lume si Univers.
Pronuntia ritmica si vibratiile au un efect calmant asupra corpului si a sistemului nervos similar cu efectele meditatiei.”
Corina Petrescu
Hatha Yoga Instructor 200hour level YTTC
Yoga Kids Instructor 100hour level CYT
Kundalini Yoga Instructor 300hour level YTTC
Licensed Masseur and Myofascial
Social Media
